Avant l’hiver …

Chaque année, on entend la même chose et beaucoup de personnes se sentent fatiguées dès la rentrée, stressées, attrapant tous les virus qui trainent. Après la belle saison et été indien que nous vivons actuellement, il est bon d’anticiper et préparer le changement de saison et de températures.

Nous pouvons user et abuser des bons légumes et fruits de saison locaux dans notre belle Provence et dans de nombreuses régions de France, (quel beau pays cela dit, en passant), et même envisager de les congeler pour en faire de bonnes soupes tout l’hiver. (Merci à Mon potager du Mistral pour ces délicieux paniers colorés -Rousset)

Nous pouvons charger naturellement nos batteries avec le bon soleil et la vitamine D si nécessaire, dont nous sommes si carencés.

Nous pouvons équilibrer nos vies professionnelles autour de nos vies personnelles, moments entre amis et en famille pour casser le schéma métro/boulot/dodo, au moins marquer des pauses régénératrices. En conscience, et en présence, ancrés dans nos baskets et notre Essentiel.

Nous pourrons nous interroger sur ce qu’est notre Essentiel, ce qui nous fait vibrer et avancer, sourire et rire, autant que de prendre soin de notre fabuleuse machine qu’est notre corps.

Nous pouvons enfin préparer notre corps à faire face aux petits bobos de l’hiver, aux virus plus ou moins agressifs, en apportant à notre corps la bonne huile moteur.

Un accompagnement en complémentation et vitamines et minéraux est pertinent, pour le choix du bon carburant comme évoqué plus haut, et apporter tout ce qu’il faut à notre bien-être. En toute humilité, et simplicité, je livre sur ce blog des trucs et astuces qui correspondent parfaitement à notre style de vie, et aux convictions de l’apport de notre fournisseur en énergie Beautysane depuis 12 ans.

S’écouter, s’aérer, bouger, vivre!

Je n’ai jamais évoqué de sujets bien-être/minceur sans l’activité physique. Selon moi, l’activité physique doit être adaptée et nous remplir de plaisir, sans stress supplémentaire.

Tout d’abord adaptée à notre âge, dispositions, et objectifs. Nous pouvons tout au long de notre vie découvrir de nouvelles pratiques sportives, que nous boudions gamins, et qui correspondent à qui nous sommes aujourd’hui. Par exemple, en ce qui me concerne, j’ai tant boudé et fait la tête quand mes parents m’emmenaient randonner…pas assez rapide, pas fun du tout, pour aujourd’hui penser que cette activité me correspond parfaitement et m’apporte tous les ingrédients (dont j’ai besoin) pour la méditation, le silence, la reconnexion à soi, à la nature et un réel bienfait sur ma santé mentale et physique, sans injonction ni obligation.

Renforcer ses défenses immunitaires, le bon moment non?

Les changements de saison ont un impact sur l’organisme. Certain(e)s sont plus concernés, plus fragiles, et il peut être bienvenu de soutenir ou renforcer le système immunitaire et booster nos défenses.

Ces derniers sont en effet enrichis en plantes, vitamines et minéraux capables de renforcer les défenses naturelles, réduire la fatigue et redonner un boost d’énergie. Une cure d’un mois par exemple peut vous aider à rester en forme lors d’une période difficile. Bien sûr, cela doit être accompagné d’une alimentation saine et équilibrée et d’une activité physique régulière.

Classés parmi les meilleurs compléments alimentaires, le complément Immunité de l’Univers et marque Française Beautysane contiennent des super ingrédients, allons voir de plus près (cf également Article paru dans le Cosmopolitan le 5/10/2023)

🍃 aux probiotiques : ce sont des levures et des bactéries qui ont un impact positif sur la santé. Ces micro-organismes vont renforcer et apporter confort digestif.

🍃 l’éleuthérocoque : c’est une plante adaptogène venue de Sibérie.
Elle améliore la capacité de l’organisme à s’adapter aux différents stress qu’il peut rencontrer, lui permettant de retrouver un équilibre.

🍃à l’échinacée : plante utilisée depuis de longues années par les Indiens d’Amérique du Nord. Les racines d’échinacée sont aujourd’hui réputées pour leur capacité à soutenir et renforcer le système immunitaire.

🍃à la vitamine C, au sélénium et au zinc, qui jouent aussi un rôle déterminant dans le bon fonctionnement du système immunitaire.

🍃 Voir aussi les vertus de l’astragale, une plante traditionnellement utilisée en médecine chinoise pour soutenir le système immunitaire et les défenses de l’organisme et la Vitamine D.

Et l’énergie, la concentration on en parle? Coup de boost needed?

Nous devons parfois rester concentrés sur une préparation de dossier, réviser tard pour les étudiants, conserver une énergie et concentration impeccable pour conduire, les coups de boost en compléments existent alors et peuvent être une véritable solution ponctuelle et apportant de l’énergie.

Je vous en présente 2 qui répondent parfaitement à ce besoin d’énergie rapide, que peut aussi demander un sportif sur un exploit de moyenne ou longue distance. (certifiés produits non dopants)

La boisson ci-dessous associe de la taurine, du guarana, de la caféine, du kola, du gingembre et de la vitamine C, qui contribuent à réduire la fatigue. Examens, compétitions, efforts intenses, agendas surchargés ou tout simplement pause tonique!! 🤸‍♀️

🍃Energy Power Boost 🤸‍♂️

🍃Energy Care Energie et concentration cola, eleuthérocoque, gingembre tous tonifiants et naturellement énergisants.

Ce que j’explique très souvent à mes client(e)s et clients que j’accompagne, le mieux est de tester et de s’approprier les solutions, adaptées à nos besoins, notre rythme, nos gouts, et nos objectifs.

Partage de ma routine bien-être- C’est si bon de partir du bon pied le matin!

J’opte pour un réveil matinal. Pour celles et ceux qui me connaissent bien, je sais que j’ai besoin avant tout d’une bonne nuit de sommeil de plus de 8 heures en général. Je me couche tôt et un lever entre 5h et 7h le matin en général.

✔Une grande respiration dans mon lit et un sourire.

✔Mon premier pas est pour boire un grand verre d’eau. Je prépare ensuite mon rituel bien-être composé de:

✔1 stick Beauté de la peau (vitamine C, acide hyaluronique, collagène marin) que je prends matin et soir (+ 50 ans oblige 😉) 1 complément Omega3.

✔Je me prépare mon petit déjeuner composé d’un Energy Diet P’tit déj flocons d’avoine en bowl cake ou porridge, auquel j’ajoute parfois et selon l’appétit et l’agenda bananes, amandes, baies de goji, graines de chia.

Enfin, il m’arrive de faire un jeûne intermittent qui consiste à diner léger assez tôt la veille et me coucher tôt, puis n’avoir un déjeuner que vers 13h le lendemain. Je conserve le rituel du grand verre d’eau le matin, privilégie une alimentation végétarienne de préférence, ou apports viande blanche, et peu ou pas de sucre. J’ai opté pour ne plus consommer de produits laitiers, hormis le fromage et parfois les petits suisses, excellents en apport en protéines.

Lors de passages et coups de fatigue, j’opte pour le complément Energie et concentration sur un programme d’1 mois, ou en mode ponctuel Energy power Boost.

Et vous? Des rituels bien-être à partager?

Article rédigé le 10/10/2023 par Marie-Pierre Mastalski. Je suis conseillère en bien-être et nutrition depuis 8 ans avec la marque Française Beautysane. Manger mieux/bouger mieux/vivre mieux est notre credo. Je suis une consommatrice convaincue de cette marque et partage en toute simplicité mon ressenti, notre mode de consommation, nos convictions et choix de vie et d’alimentation augmentée. Retrouvez nos articles et communauté!

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