Ménopause: vers un équilibre durable
La ménopause, c’est une étape naturelle mais parfois déstabilisante.
Sans même attendre les premiers signes, inspirée par le témoignage et expérience des femmes, mères, qui étaient passées par là, j’ai tenté d’anticiper ce moment, et observé cette période qui correspond à un bouleversement physique et émotionnel pour plusieurs raisons, et moment de vie.
Avec une hygiène de vie adaptée, du temps pour moi, et une alimentation bien pensée, j’ai découvert que cette période pouvait aussi être une opportunité pour mieux me connaître et repenser mes priorités. Un moment de vie, pendant lequel je suis aussi une femme épanouie, plus sûre d’elle, bien dans mes pompes… et j’ai souhaité utiliser ces forces et en quelque sorte me battre, et être encore plus forte grâce à cette nouvelle période de vie.
Je partage ici mon parcours et quelques tips pour traverser la ménopause avec sérénité et énergie.
Reconnaître et Accepter les Changements
Ce qui m’a frappé en premier, ce fut le changement d’énergie, les variations de température, et ce sentiment que tout passe trop vite. Cette période nous rappelle l’importance de prendre soin de nous, de notre corps et de notre esprit. Plutôt que de me battre contre ces changements, j’ai choisi de les accueillir et de m’écouter davantage.
Adapter son Hygiène de Vie
L’importance de ma routine quotidienne, et la discipline acquise grâce à mes années de danse m’a aidée, a ressurgi, et les bienfaits du mouvement ont une place importante dans cette nouvelle routine et adaptations et écoute de mon corps et de ma tête.
Il y a quelques années, Maria-Luisa Munoz m’a enseigné tellement de bienveillance envers mon corps, et à la fois a apporté la dimension spirituelle liée à la philosophie du yoga. Son enseignement éclaire et accompagne les femmes et les hommes sur un chemin vers le bien-être, avec une discipline mais également une source d’épanouissement.
“Le yoga est une philosophie et une pratique qui s’applique dans la vie de tous les jours, et non pas seulement dans le cadre de la salle de yoga
Les pensées ont un effet sur le corps, de même que ce que le corps vit ou fait porte sur la pensée puis sur l’émotion.”
J’ai choisi de découvrir d’autres sports aujourd’hui, comme la marche dont j’ai déjà parlé plusieurs fois sur ce site, l’aviron de mer découvert début 2024 sur un plan d’eau de dingue, à Cassis, avec le Club d’aviron de Cassis.
Il a été pour moi essentiel et vital de renouer avec la nature, de m’accorder un temps hors du temps et de marcher comme un moyen de se recentrer.
L’Alimentation comme Allié Principal
L’alimentation a été essentielle pour moi, notamment les nutriments qui favorisent la vitalité et l’équilibre hormonal. Les oméga-3, une source de bon carburant, ont joué un rôle clé dans le maintien de mon énergie et de ma clarté d’esprit. »
Depuis 10 ans déjà, j’ai intégré des routines et rituels du matin, routines en complémentation grâce à un allié de choix Beautysané. et l’expérience personnelle que je peux vous partager avec ces produits.
Que ce soit la qualité nutritionnelle optimale, l’apport en macronutriments essentiels et notamment l’apport en protéines pour cette période de pré-ménopause, et ménopause mais également l’apport en micronutriments, c’est à dire l’apport optimal en vitamines et minéraux, j’ai pu apporter à mon corps le bon carburant, retrouver de l’énergie et pouvoir cuisiner, être créative avec les solutions de ce fournisseur d’énergie et de bien-être et me sentir bien.
J’ai compris que le contenu de mon assiette devait évoluer avec l’âge et que mes besoins changeaient également, sans forcément une conscience du besoin de protéines en plus, d’un dîner plus léger le soir.
J’ai intégré l’alimentation comme une ressource pour ma santé, en sélectionnant des produits non ultra-transformés, de qualité, locaux et de saison de préférence, bio pour certains, et adopter une complémentation pertinente en vitamines et minéraux notamment, et collagène marin également.
Revenir à Soi par la Méditation et la Marche
Dans cette phase de transformation, la méditation et la marche ont pris un rôle central dans mon quotidien.
La méditation, même pratiquée quelques minutes par jour, offre un espace de calme au milieu de l’agitation. Elle me permet d’observer mes pensées, de prendre du recul et de créer un moment de paix intérieure, loin des attentes et des pressions.
En parallèle, la marche – une activité simple, presque instinctive – est devenue un véritable rituel. Avancer pas à pas, seule dans la nature, me relie profondément à moi-même et à l’essentiel. Chaque promenade est l’occasion de respirer, d’écouter le rythme de mon corps, et de me connecter à ce qui m’entoure sans jugement ni objectif.
Ces deux pratiques me rappellent que le vrai bien-être ne vient pas de l’extérieur, mais de cet équilibre retrouvé en soi, dans le présent, un moment à la fois.
Une Nouvelle Phase, une Nouvelle Énergie
Traverser la ménopause a été un chemin pour mieux m’accepter et trouver un équilibre entre mon corps et mon esprit. Avec le bon carburant, une hygiène de vie attentive, et du temps pour moi, j’ai pu aborder cette nouvelle étape avec sérénité.
Ces phases et ces moments, je les ai partagés avec beaucoup d’entre nous Mesdames, et j’ai écouté certaines histoires, expériences, et pu faire pour moi. Chaque chemin est différent, le seul point commun est que le mouvement et les énergies positives, notre alimentation jouent un rôle déterminant durant cette période de pré-ménopause et ménopause.
J’espère que mon expérience pourra inspirer d’autres femmes à s’approprier cette phase avec confiance.
Une Invitation à la Réinvention
La ménopause marque une transition, non seulement dans notre corps mais aussi dans notre vie quotidienne.
Avec les enfants qui prennent leur envol, nous avons une opportunité unique de réinvestir en nous-mêmes, de rediriger cette énergie longtemps dédiée aux autres.
Cette nouvelle phase devient une invitation à explorer de nouvelles passions, à renouer avec des rêves parfois mis de côté, et à envisager des projets qui nous tiennent vraiment à cœur.
Pour celles et ceux qui partagent leur vie en couple, c’est aussi un moment pour se redécouvrir, pour revitaliser la relation avec des expériences communes – un voyage, un projet ou une activité à deux.
Si nous avons soif d’aventure, c’est l’occasion de voyager, de s’immerger dans de nouveaux horizons, ou de relever des défis personnels, qu’ils soient sportifs, artistiques ou intellectuels.
En fin de compte, cette étape est une ouverture vers une vie redéfinie, où nous choisissons ce qui nous nourrit, où l’on peut se réinventer avec gratitude et audace.
